【夏至節氣養生 夏至節氣養生知識】1、每天2000ml水防頭痛頭暈
夏至時節 ， 大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀 ， 嚴重者可影響日常生活和工作 。究其原因 ， 首先是由于這一時節氣溫高 ， 人體只能通過排汗來散熱 ， 使人體內的水分大量流失 ， 此時若不及時補充水分 ， 就會使人體血容量減少 ， 大腦會因此而供血不足 ， 進而造成頭痛頭暈 。造成頭痛頭暈的另一種原因是 ， 人體出汗時體表血管會擴張 ， 更多的血液會流向體表 ， 這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低 ， 從而發生頭痛頭暈 。
2、靜息調心
根據中醫五行理論 ， 夏天是養心的季節 。三國琴師嵇康是著名的養心學家 ， 他認為夏季炎熱 ， 更宜調息靜心 ， 應“常如冰雪在心” ， 即“心靜自然涼” 。聽慢音樂是一個調息的好方法 。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素 ， 和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反 ， 舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來 ， 讓心臟得到休息 。
3、要清涼
這個多指穿著及生活環境 。夏季不要穿得太厚 ， 很多年輕人喜歡穿牛仔服飾 ， 夏季不適合穿這種衣物 。衣服顏色盡量以淺色為主 ， 這樣才能少吸熱 。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻 ， 這樣容易吸汗和透氣 。居室宜清涼 ， 早晚室內氣溫低 ， 應將門窗打開 ， 通風換氣 。中午室外氣溫高于室內 ， 宜將門窗緊閉 ， 拉好窗簾 。陰涼的環境 ， 會使人心靜神安 。
4、綠豆勝冰消暑煩
中國人在夏天的時候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥 ， 那就是一劑消暑的好方 。綠豆性甘寒 ， 能入心經和胃經 。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好 。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉 。其實綠豆衣也是一味中藥 ， 藥效跟綠豆一樣 ， 只是稍弱而已 。所以作為一般清熱消暑之品的話 ， 不用特意將豆衣去掉 。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜 ， 對熱毒的癰腫也有很好的效果 。但綠豆畢竟是寒性的 ， 體質虛弱的人不宜多食 。久服會把體內的虛寒坐實 ， 這樣以后就更不容易調理了 。
5、適當鍛煉身體
鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行 ， 場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方 ， 鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好 ， 劇烈的運動不宜做 。
6、外出采取防曬措施
此時節 ， 公眾應避免在強烈的陽光下暴曬 ， 外出時 ， 應采取防曬措施 ， 如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等 。另外 ， 從服裝的顏色上來講 ， 最好穿紅色的衣服 ， 因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線 ， 進而保護皮膚 ， 防止皮膚老化甚至癌變 。

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