【平板支撐鍛煉哪里 平板支撐鍛煉哪個部位】
1、腹部 。平板撐主要鍛煉了腹橫肌、多裂肌等 ， 做平板支撐時需注意保持身體挺直 ， 并盡可能保持同一個位置 ， 肩膀位于肘部上方 ， 保持腹肌的持續收縮發力 。
2、平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法 ， 但無需上下撐起運動 ， 在鍛煉時主要呈俯臥姿勢 ， 身體呈一線保持平衡 ， 可以有效的鍛煉腹橫肌 ， 被公認為訓練核心肌群的有效方法 。

猜你喜歡

• 躺舉杠鈴訓練方法 需要怎么進行鍛煉
• 微信和蘋果平板ipad 不兼容怎么辦
• 用啞鈴怎么練手臂 啞鈴鍛煉手臂肌肉的常用動作
• 學生久坐鍛煉方法 學生長時間久坐怎么鍛煉
• 蹲墻鍛煉有什么好處 健身達人推薦
• 祛濕的鍛煉方法 祛濕怎么鍛煉
• 華為平板能用procreate嗎 華為平板不能用procreate
• 平板支撐技巧 平板支撐技巧是什么
• 平板支撐是什么 什么是平板支撐
• 做平板支撐的時間 做平板支撐的時間是三分鐘嗎