雖說波比跳是強有效的減脂運動，但由于強度高，不適合也不能長時間連續進行，需要分組進行 。在高強度間歇訓練計劃中可以將波比跳設計進去 。每組做多少個波比跳，要根據自己的體能來嘗試和確定 。。經過一年時間鍛煉的健身者，一般每組8至12個沒什么問題 。
【每天做幾個波比跳可以減肥】
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