1、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦 。睡前洗澡要養成習慣 。
2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論 。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶 。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質 。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞 。
4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠 。
5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡 。
【怎樣才能快速入睡 快速入睡小技巧】6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來 。

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