1、減肥飲食需要多樣化，每日三餐不需要固定吃什么，固定每天進食的總熱量，早餐占30%，晚餐占30%，午餐稍微多一些，占40% 。
【減肥時三餐吃什么 其實不需要固定】2、碳水化合物占每天總熱量的一半左右，包括蔬菜，水果，面食，粗糧等等 。蛋白質占20%左右，以雞蛋，牛奶，瘦肉為主 。脂肪攝入量要減少，盡量選擇禽類和魚類，減少豬羊牛肉攝入 。

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