1、L型訓(xùn)練 。要進(jìn)行肩部放松 ， 可以選擇一個(gè)兩面墻的直角交匯處 ， 左腳在前屈膝弓步 ， 雙手上舉 ， 大小臂成直角 ， 壓在兩邊墻邊上 ， 右腿蹬直 ， 向前壓 ， 放松肩頸 。并且這樣 ， 能讓肩頸的肌肉記住這是正常時(shí)候的樣子 。
2、Y型訓(xùn)練 。注意收緊腹部 ， 小腿垂直于地面 。
3、T型訓(xùn)練 。注意收緊腹部 ， 小腿垂直于地面 。
4、W型訓(xùn)練 。注意收緊腹部 ， 小腿垂直于地面 。
5、背部訓(xùn)練 。對(duì)于背部較粗壯的人 ， 增加一些力量訓(xùn)練會(huì)使脂肪燃燒更快 。這樣 ， 您的肌肉將獲得更多的力量 。

【什么動(dòng)作可以練成直角肩】

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