【走路腳底板疼怎么緩解】

走久了腳底痛，其疼痛大多與運動過度有關，應首先降低運動強度和頻率 。然后換一雙相對柔軟的運動鞋或鞋墊 。日常生活中，要避免穿一些對腳有壓迫和很緊張的高跟鞋或太緊的鞋子，并且不要長時間站立 。也可在寬松的鞋內增加足弓平衡墊，以此來舒緩腳底肌肉，按摩腳底心 。
或者通過熱水泡腳來緩解疼痛 。最好是每天堅持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷，每天兩次，每次堅持至少15分鐘 。堅持熱敷兩個星期就能有個不錯的效果的，平時應該避免劇烈的活動，注意休息，應該加強保暖，避免著涼和受潮 。

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