【孕婦必吃的12種食物 怎樣去吃營養(yǎng)食物】1、板栗——消除疲勞營養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素 。板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒 。特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐 。
2、紅棗——增強(qiáng)母體免疫力營養(yǎng)成分：維生素C、葉酸、維生素A 。紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血，降血壓 。特別提示：生吃時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應(yīng)吐棗皮 。
3、蘿卜——健康小人參營養(yǎng)成分：糖類、維生素C、維生素K蘿卜的功效：健胃消食，護(hù)眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘 。特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛 。
4、檸檬——宜母果營養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，降血糖 。特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些 。檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用，對食品衛(wèi)生有很大好處 。
5、牛肉——肉中驕子營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補(bǔ)鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸 。特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛 。
6、葡萄——水果皇后營養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細(xì)菌，積累鈣質(zhì)，補(bǔ)益腦神經(jīng)，排毒，調(diào)節(jié)情緒 。特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因?yàn)閯傉碌钠咸咽澈髸谛∧c中產(chǎn)生大量氣體 。
7、酸奶——孕婦的最佳選擇營養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)酸奶的功效：增強(qiáng)免疫力，消除便秘，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，止腹瀉，牛奶的替代品 。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始，等到適應(yīng)再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜 。
8、小米——五谷之首營養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護(hù)健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)，防癌抗癌，降血脂 。
9、核桃——給孩子補(bǔ)腦營養(yǎng)成分：（Ω-3）、DHA、微量元素鋅、錳 。
10、茼蒿的功效：有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油 。
11、特別提示：一般認(rèn)為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個 。不要偏食 。飲食盡可能廣泛多樣化 。
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