如果您喝完咖啡后無法入睡 ， 則可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 并喝大量的水以促進(jìn)咖啡的新陳代謝 。您還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以使您的身體疲勞 ， 幫助出汗 ， 促進(jìn)睡眠或讀書 ， 聽安靜的音樂 ， 保持心情舒暢并逐漸入睡 。
一般建議少喝咖啡 ， 以確保睡眠質(zhì)量 。睡前四到五個(gè)小時(shí)不要喝咖啡 。如果您在喝了很多咖啡后變得興奮 ， 可以睡前多吃新鮮的蔬菜和水果 ， 多喝蜂蜜或檸檬水 ， 或喝一杯熱牛奶 。

【喝咖啡睡不著補(bǔ)救措施】

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