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在很多人眼里 ， 白領一族是值得羨慕的 ， 他們有著體面的工作 ， 擁有較高的薪水 ， 工作的環境也遠離各種粉塵噪聲的危害 ， 很長一段時間里 ， 白領一族都是存在于別人羨慕的眼光中 。

但對于身在白領一族中的任何一個人來說 ， 其中的酸甜苦辣真的一言難盡 。 姑且不說其它 ， 僅是長期對著電腦屏幕 ， 對眼睛也好 ， 對頸椎也好 ， 都是一種無言的傷害 。
固然 ， 現代人身上都有很大的生活壓力 ， 但白領一族因為工作的特殊性 ， 平時運動鍛煉的機會也少 ， 飲食上的一些細節也難以做到位 ， 長期下去 ， 頸椎就成了他們身上最常見的問題 。
【魚頭|白領一族，如何保護好自己的頸椎？要做好4點，兩種美食】據統計 ， 大概有百分之八十左右的辦公室白領 ， 多少存在一定程度上的頸椎問題 。 而且 ， 頸椎問題一旦形成 ， 對生活和身體的影響是“與日俱進”的 。

那么 ， 你知道如何更好地預防頸椎病嗎？
中醫說“上工治未病” ， 頸椎問題也是如此 ， 如果能防止它的出現 ， 那就是最好的結果了 。
而想要防止頸椎病 ， 如下幾個方面就都要做好 。1、注意頸椎的保暖：
寒氣是傳統養生很重視的一個因素 ， 因為寒性收引 ， 這個特點是不是和頸椎病的“強硬”很相似？

確實 ， 大部分的頸椎問題其實都和脖子受涼受寒有關 ， 而白領一族 ， 辦公室內必不可少的就是空調 ， 如果脖子保暖做得不到位 ， 寒氣就會從這個薄弱部位“直中” 。
中醫的經絡理論里 ， 脖子是足太陽膀胱經和督脈的交匯之處 ， 寒氣阻塞在這里 ， 影響經絡的氣血周流 ， 物理上也會出現循環障礙 ， 這就是頸椎問題的形成機制 。
所以 ， 白領一族要做好脖子的保暖 ， 至少不要讓各種冷風直吹脖頸 ， 有需要的話 ， 還可以適當圍個圍脖 。 做好了頸椎的保暖工作 ， 頸椎病的幾率就會大大減少 。
2、注意頸椎的運動：
對于長期對著電腦屏幕或者手機屏幕的白領一族來說 ， 他們需要長時間“凝視” ， 這樣就促使他們脖子很少活動 ， 長期以往就成了一個相對僵直的狀態 。

而頸椎的構造上 ， 由多個頸椎骨和很多肌肉韌帶組成 ， 這些部位的結構是非常精密的 。 因此想要預防頸椎病 ， 就得注意做好頸椎的運動保養 。
最好能每隔一段時間搖晃一下頸椎 ， 包括前后左右各個方向的活動 ， 有利于維護頸椎的合理結構與機能 。
3、適當的戶外運動：
白領一族長期在室內工作 ， 即使有空閑時間 ， 在他們的潛意識里其實已經有了“不外出”的暗示 ， 戶外運動的幾率更少了 。

但想要防止頸椎問題 ， 適當地的戶外運動是很有必要的 。
尤其是在陽光下舒展身體各個部位 ， 不管是俯仰還是側身 ， 無形中都能更好地提高頸椎的運動角度 ， 更好地預防頸椎病的發生 。
4、注意晚餐的調理：
大部分白領一族 ， 早餐和中餐都是應付式的 ， 因為他們需要之性嚴格的考勤打卡 ， 而晚餐可能是他們每天最注重的一餐 。

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