1、每次進行平板支撐運動90秒合適 。
【平板支撐多久合適 平板撐做多久才有效】2、通常需要分成3組 ， 每組30秒 ， 首先做平板支撐運動時 ， 最好是每2到3天鍛煉一次 ， 讓肌肉得到足夠的時間恢復 ， 不能天天進行訓練 ， 平板支撐時間越長 ， 動作就越變形 ， 非但起不到健身效果 ， 還對身體造成一定危害 。
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