1、紅薯
甘薯富含膳食纖維和果膠，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為人體提供豐富的維生素B、維生素C、β-胡蘿卜素和賴氨酸，在世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜中排名第一 。中醫(yī)認(rèn)為，紅薯具有益氣健脾、暖胃的作用 。
2、糯米
中醫(yī)認(rèn)為，糯米性溫味甜 。它進(jìn)入肺經(jīng)和脾經(jīng) 。這是一種溫和的補(bǔ)藥 。具有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用 。適用于氣虛引起的惡心、食欲不振、腹瀉、氣短、腹脹 。糯米的主要功能是溫補(bǔ)脾胃，對(duì)氣虛脾胃虛弱者有很好的補(bǔ)益作用 。糯米和山藥粥可以健脾健胃；加蓮子一起煮，可以溫?zé)嶂篂a；食欲不振，也可以一起吃糯米和豬肚 。
3、卷心菜
甘藍(lán)有健脾胃、止痛、解毒消腫、清熱利尿的作用 ?？捎糜谛貝?、口渴、咽痛、排尿困難、聽力下降、睡眠不良、關(guān)節(jié)不適、內(nèi)熱引起的腹痛 。它含有維生素C等成分，能減輕疼痛，促進(jìn)潰瘍愈合 。
4、紅糖
從營養(yǎng)成分分析，一公斤紅糖含有900毫克鈣和100毫克鐵 。鐵是一種能補(bǔ)充血液的物質(zhì) 。從中醫(yī)角度看，紅糖性溫，有祛瘀活血、溫胃健脾、止痛等功效 。產(chǎn)婦氣血虛弱血瘀，飲紅糖可散寒痛 。紅糖屬于高糖類，不適合糖尿病患者 。另外，紅糖溫，如果我總是上火便秘，口氣沉重，喝紅糖水會(huì)有相反的效果 。
【下雪吃什么比較好】5、牛肉
牛肉是一種健康的紅肉，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，多吃可以補(bǔ)充鐵 。氨基酸組成比豬肉更貼近人體需要，能提高人體抗病能力 。適合于術(shù)后及病后生長發(fā)育的人調(diào)理血液、修復(fù)組織 。除此之外，它們還有驅(qū)寒暖胃的作用 。
6、核桃
它含有40%～50%的脂肪，其中大部分是不飽和脂肪酸 。具有降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓的作用 。核桃仁中還含有豐富的磷脂和維生素E，能增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增加食欲 。這些對(duì)增進(jìn)健康和抗寒有好處 。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，能從內(nèi)而外幫助防止皮膚干燥 。
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