【孩子考試前焦慮緊張睡不著 孩子考試前焦慮緊張睡不著如何緩解】1、考試前的晚上就不要再熬夜學習了 ， 否則會使大腦過于興奮而難以入睡 。
2、睡前不要喝咖啡喝濃茶 ， 不要劇烈運動 ， 可以睡前散散步 ， 聽一些舒適輕緩的音樂 ， 泡泡腳等做一些助眠地事情 ， 心理放松 ， 身體放松 ， 增加睡意 。
3、創造舒適的睡眠環境 ， 室內保持安靜 ， 空氣清新 ， 光線暗淡 ， 溫度適宜 。
4、考試前實在無法入睡也不要著急 ， 一夜不睡并不會影響智力和記憶力 ， 不要過度緊張造成二次焦慮 ， 一夜未睡就早上起來用冷水洗洗臉 ， 讓自己保持清醒 ， 不要告訴別人 ， 避免他人焦慮的情緒影響到自己 。
5、考前保持正常的作息時間 ， 不要打亂生物鐘 ， 擔心自己睡不好而早早上床 ， 這樣反而給自己睡不好地心理暗示 ， 更加影響睡眠 。

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