抽筋在醫學上叫做痙攣 。說起小腿抽筋 ， 人們往往會聯想為游泳時肢體受寒所致 ， 但在睡眠中并沒有“受寒”呀 ， 于是人們又認為是缺鈣引起的 。可是 ， 不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶后 ， 抽筋的癥狀不但不減輕 ， 反而加重了 。這究竟是怎么回事呢?其實 ， 引起肌痙攣的原因很多 ， 人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂這個因素 。事實上 ， 不少病人肌痙攣不是缺鈣而是缺鎂引起的 。鎂是細胞內一種重要的陽離子 ， 它在細胞內與ATP等物質起到激活很多重要酶的作用 。如果血液中的鎂不足 ， 某種酶的活性隨之降低 ， 細胞內鉀離子外溢 ， 神經肌肉因細胞內鉀不足而興奮性增強 ， 便容易出現肌痙攣 。在這種情況下一味補充鈣劑 ， 無異是雪上加霜 。因為鈣與鎂有對抗作用 ， 鈣能減少鎂在細胞內的活性 ， 致使缺鎂性肌痙攣變得更加嚴重 。在正常情況下 ， 人們是不會缺鎂的 ， 因為含鎂豐富的食物很多 ， 如香蕉、硬果、魚、大豆、花生、玉米、綠葉蔬菜等 ， 這些食物都能經常吃到 。但是 ， 如果膳食不合理 ， 偏食 ， 吃糧過于精細 ， 那也未嘗不會缺鎂；慢性病患者或老年人由于食量小 ， 也可能導致缺鎂 。所以 ， 經常有小腿抽筋癥狀的人不宜盲目補鈣 ， 而應及時請醫生檢查 。許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷 。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣 ， 此時肌束的牽拉強度明顯大于肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度 ， 因此 ， 小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺 。一般情況下 ， 發作時可持續數秒或數十秒 。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞 ， 夜間肌肉緊張的狀態未得到改善 ， 過多的代謝產物未能及時代謝掉 ， 它的刺激可以引起小腿抽筋 。(2)寒冷：夜間睡眠時 ， 腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣 。(3)低鈣血癥：當體內發生低血鈣時 ， 神經肌肉接頭的興奮閾值降低 ， 低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮 ， 因而極易產生異常的收縮 ， 引起小腿抽筋 。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人 。(4)血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者 ， 若睡覺時長時間保持某種姿勢 ， 腿部靜脈受壓 ， 回流受阻 ， 造成血流淤滯 ， 當血液淤滯達到一定程度時 ， 則會引起腿部肌肉的痙攣 。夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的 ， 無論何種原因引起小腿抽筋 ， 都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠 。因此必須引起足夠的重視 ， 消除能夠產生小腿抽筋的因素 ， 如睡覺時注意保暖并對下肢進行按摩等 。如果發作比較頻繁 ， 就應該去醫院求醫 ， 查明病因及早治療 。參考資料：www.yiask.com 醫生免費解答醫問網相關新聞/資料：引起睡眠時小腿抽筋的原因是什么?許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷 。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣 ， 此時肌束的牽拉強度明顯大于肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度 ， 因此 ， 小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺 。一般情況下 ， 發作時可持續數秒或數十秒 。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞 ， 夜間肌肉緊張的狀態未得到改善 ， 過多的代謝產物未能及時代謝掉 ， 它的刺激可以引起小腿抽筋 。(2)寒冷：夜間睡眠時 ， 腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣 。(3)低鈣血癥：當體內發生低血鈣時 ， 神經肌肉接頭的興奮閾值降低 ， 低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮 ， 因而極易產生異常的收縮 ， 引起小腿抽筋 。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人 。(4)血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者 ， 若睡覺時長時間保持某種姿勢 ， 腿部靜脈受壓 ， 回流受阻 ， 造成血流淤滯 ， 當血液淤滯達到一定程度時 ， 則會引起腿部肌肉的痙攣 。夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的 ， 無論何種原因引起小腿抽筋 ， 都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠 。因此必須引起足夠的重視 ， 消除能夠產生小腿抽筋的因素 ， 如睡覺時注意保暖并對下肢進行按摩等 。如果發作比較頻繁 ， 就應該去醫院求醫 ， 查明病因及早治療 。參考資料：中國心理熱線

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