1、粳米
性平，味甘，能補中益氣 。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣 。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯 。氣虛者宜常食之 。
2、牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用 。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃 。《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功 。足見牛肉補氣之力，故氣虛者宜常食之 。
3、狗肉
性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者宜 。《日華子本草》云：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力 。《醫(yī)林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣 。尤以秋冬季食之為佳 。
4、雞肉
【氣虛導致失眠吃什么好呢 氣虛導致失眠吃的食物】性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效 。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之 。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用 。

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