每次運動后半小時進食，最好購買密封的蛋白粉振動器，充分搖勻并服用 。飲用量是根據體重確定的，過多不利于吸收和分解 。最大蛋白質攝入量為每公斤體重0.92克 。如果超過此數量，可能會危害人體健康 。
蛋白質粉的主要目的是補充人體急需的蛋白質，同時補充膠原粉以恢復皮膚的彈性 。當我們運動時，最好的補品是大豆蛋白或乳清蛋白粉，其中含有雞蛋的成分，其營養價值相對較高 。

【健身蛋白質粉怎么樣吃最好】

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