【鋅的食物有哪些 哪些食物含鋅】1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等 。其中含鋅量最高的食物是牡蠣 。
2、根據(jù)多年的檢測(cè) ， 動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高 ， 每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3-5mg 。
3、植物性食物中 ， 含鋅量普遍偏少 。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右 。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等 。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的 。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅 ， 若以含量來說的話 ， 牡蠣又是其中的最優(yōu)者 ， 而水果中鋅的含量最少 。
5、動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品 ， 有效鋅的含量均較豐富 ， 缺鋅的人群可主要從動(dòng)物性食物著手 。

猜你喜歡

• 今年的取暖補(bǔ)貼是多少錢
• 吃香菇的好處 吃香菇的作用有哪些
• 什么能補(bǔ)腎 哪些食物可以補(bǔ)腎
• 梧桐山頂冷嗎 真的很冷
• 桔子和什么不能一起吃 桔子不能與如下食物一起吃
• 青口貝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 青口貝有什么價(jià)值
• 防己的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 防己的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
• 鋁對(duì)人體的危害 鋁對(duì)人體的危害介紹
• 狐臭和汗臭的區(qū)別 狐臭和汗臭不同點(diǎn)介紹
• 嬰兒撫觸的好處和作用 撫摸嬰兒的功效