【中老年補鈣的最佳方法 可以選擇利用什么方法補鈣】1、老年人的補鈣，首先要從生活上進行干預 。平時，多吃一些含鈣質豐富的食物，如牛奶，豆制品，蝦皮，魚鱗，大骨湯等等 。平時還要適當的運動，增加血液循環量，根據自己的情況，可以適當的做一些舒緩的運動，比如散步，太極拳等等 。
2、多曬太陽，保持生活規律，情緒的穩定 。藥物就是要有一種鈣爾奇，其中既含有鈣，也含有維生素D3 。每日的補鈣量，保持與800到1200毫克 。鈣爾奇也有副作用，可以引起胃腸道的不適、便秘，對于腎功能不全者應該慎用 。

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