【如何提高自身免疫力 哪些食物可以提高免疫力？】1、如何提高自身免疫力
要想提高自身的免疫力，需要做好以下幾個方面 。首先，飲食上要注意營養(yǎng)的多樣化，不要挑食，也不要偏食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素，尤其是維生素C，可以促進人體的新陳代謝，提高自身免疫力 。葷素搭配合理，多吃一些優(yōu)質蛋白，如瘦肉、雞蛋、牛奶 。其次，要適當的進行戶外運動，以有氧運動為主，每周4到6次，每次30到60分鐘，如騎行、爬山、游泳、慢跑，都是很好的選擇，通過鍛煉，還可以提高心肺的運動量，加強新陳代謝，促進毒素的排出 。此外，還要做好生活習慣的改變，晚上不要熬夜，保證睡眠的充足，一般成人每日6到8個小時，睡眠充足，可以提高自身免疫力 。早睡早起，保證自己的心情舒暢，避免壓力 。如果身體有不適癥狀，需要及時就診，由專科的醫(yī)生明確 。
2、哪些食物可以提高免疫力？
提高免疫力的食物一般都是富含蛋白質的食物，比如說像動物性食物當中的瘦肉、雞蛋、牛奶等蛋白質的含量都很高，瘦肉往往蛋白質的含量在20%左右，雞蛋在12%左右，牛奶當中蛋白質的含量在3% 。那么植物性食物當中富含蛋白質的就是大豆，蛋白質的含量能夠高達35% 。富含蛋白質的食物進入到我們體內，能夠為免疫球蛋白這樣的免疫物質提供原料而提高我們的免疫力 。

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