【保濕的食物有哪些 保濕的食物具體有哪些】1、黃瓜
水分含量95.8% 。口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市 ， 其含水量高、熱量低 ， 有助補充體液 。中醫認為 ， 黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴 ， 很適合消暑 。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質 ， 并有輔助降血糖、降血脂的作用 。脾胃虛寒、月經期前后的女性應盡量少生吃黃瓜 。
2、生菜
水分含量95.7% 。生菜含水量與黃瓜不相上下 ， 其含有萵苣素 ， 具有清熱、消炎、催眠等作用 。生菜性涼 ， 有消炎、利尿等功效 ， 還能刺激消化 ， 增進食欲 。除了直接生吃、涼拌 ， 將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃 ， 也是非常健康的補水方法 。
3、西紅柿
水分含量94.4% 。西紅柿是一種跨越蔬菜和水果界限的食物 ， 生吃時 ， 是“補水佳品” 。西紅柿中最精彩的成分莫過于番茄紅素 ， 它以強大的抗氧化功效和預防癌癥功能而著稱 。除此之外 ， 西紅柿還是胡蘿卜素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源 。需要說明的是 ， 要想最大化地發揮番茄紅素的防癌功效 ， 西紅柿還是熟吃效果更好 。
4、西瓜
水分含量93.3% 。西瓜口感甘甜、水分充足 ， 是炎炎夏日里的瓜果之王 ， 有助清熱消暑、解渴利尿 。除了番茄紅素和胡蘿卜素 ， 西瓜還含一種名為瓜氨酸的天然物質 ， 它對提高動脈功能和降低血壓有一定的輔助作用 。
5、甜瓜
水分含量92.9% 。味道甘美、清香襲人的甜瓜也是夏季的“瓜中一霸” 。據測定 ， 與西瓜相比 ， 甜瓜水分和蛋白質含量較少 ， 但芳香物質、多種礦物質和維生素C等營養素的含量則高于西瓜 。夏天吃甜瓜能消暑熱 ， 解煩渴 ， 還對人體肝臟及腸道系統有利 。甜瓜的糖分含量跟西瓜相近 ， 也不可過量食用 。

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