1、每周運動至少3次：俗話說“生命在于運動” ， 不管是多大歲數大人 ， 運動都是生命的基礎 。即使是對于老人來說 ， 也不建議他們采取靜養的方式 ， 而是每天都適量的運動 。運動可以給身體健康帶來多種好處 ， 如提高機體的免疫力、促進新陳代謝、提高心肺的功能等等 。在“健康中國”里 ， 也提倡了人們健康的生活方式 ， 就是每周運動至少在3次 。
【健康生活習慣 健康生活習慣有哪些】2、采取正確的烹飪方式：日常生活中烹飪方式有很多 ， 有蒸、煮、燉、焯、烤、炸等等 ， 但這么多的烹飪方式中 ， 也有很多是對身體健康不利的 ， 如烤、炸就是比較危險的方式 。其中會用到很多的油、鹽等調味品 ， 并且還容易造成食物的營養素流失 ， 吃這樣的食物反而損失的會比較多 。
3、選對零食：零食是大多數人每天都會吃的食物 ， 在吃飯以外 ， 如果餓了就可以吃點零食 。但多數人選擇的零食都非常不健康 ， 如面包、甜點、餅干等等 。這樣的食物反而有熱量高的特點 ， 再加上有的小吃里面還可能存在反式脂肪酸 ， 這種誤會對身體健康還會更加不利 ， 是影響血管的危險因素 。
4、補充維生素D：前幾天 ， 就有的人說為什么天天補鈣了 ， 為什么機體還是缺鈣的呢 。其實補鈣上 ， 大家還要關注的是身體有沒有吸收 ， 如果你光補鈣了 ， 但是鈣成分沒有被機體吸收 。這樣做也是無用功 ， 在補鈣上面補充維生素D就可以選擇 。并且 ， 在一項研究上還發現 ， 人體所需要的維生素D ， 有90左右都是通過曬太陽獲取的 。

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