【怎樣正確的喝水 如何正確的喝水】1、不要渴了才喝水，如果覺得渴了，說明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了 。網(wǎng)上有人整理出了個(gè)最佳飲水時(shí)間表，其實(shí)，也沒必要掐著時(shí)間點(diǎn)兒喝 。從起床到睡前，至少每2～3個(gè)小時(shí)喝一次水就行 。杯子就放在辦公桌、書桌、背包里，記得時(shí)常喝上兩口 。
2、不要執(zhí)著于8杯水，按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的推薦，每天要喝夠1.5升左右的飲水，這差不多就是所謂「8杯水」的量 。但這只是一個(gè)建議，情況不同，對(duì)水的需求也不一樣 。天氣熱、運(yùn)動(dòng)出了一身大汗、體力勞動(dòng)繁重等情況下，水分流失得多，渴得也快，自然也要補(bǔ)充更多 。除了手術(shù)前、心功能或腎功能不佳等少數(shù)情況，多數(shù)生病的人也建議多喝水 。身體需要水，你就滿足它，不要太拘泥于量 。
3、不要在水里加太多料，國(guó)人鹽分?jǐn)z入普遍超標(biāo)——飯菜已經(jīng)夠咸了，就別額外吃鹽了 。有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水里加鹽就相當(dāng)于雪上加霜 。糖的道理也是同樣 。糖水、甜飲料喝多了是會(huì)胖的，也很不利于血糖控制 。至于蜂蜜，也不要放太多 。它的主要成分就是糖，潤(rùn)腸通便、美白嫩膚的功效不那么顯著，讓你大腹便便、耽誤你減肥大業(yè)的作用倒是很明確 。莫名其妙的各種草藥、補(bǔ)藥就更不要在水里亂加了，萬(wàn)一傷肝傷腎，實(shí)在得不償失 。
4、飯后半小時(shí)，不要立刻喝水，飯后半小時(shí) 。飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收 。建議一般人飯后半小時(shí)飲水200毫升左右 。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心 。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口 。
5、不要害怕[隔夜水][千滾水]，不少人覺得反復(fù)燒開或是隔夜的茶水不能喝，會(huì)致癌 。理由是亞硝酸鹽含量高 。一個(gè)迷思——嘖嘖夸贊老火靚湯的時(shí)候，怎么少有人考慮千滾水危害了呢？實(shí)驗(yàn)室測(cè)定發(fā)現(xiàn)：反復(fù)多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于安全值，完全不用擔(dān)心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題 。

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