無論是騎單車還是跑步，做到以下就不會傷害到自己：
1.要循序漸進，根據自己身體情況由少到多、由慢到快 。
2.不要每天都大強度、長時間的去跑或者騎單車，運動的方式有很多，可以和其它方式交替進行，這樣全身都能鍛煉到還不容易平臺期 。
3.基數大的朋友要少做，因為動感單車的力量幾乎都在下半身，并且節奏快、速度快，這樣對于膝蓋的負重是挺大的 。
4.充分熱身、充分拉伸，特別在戶外或者寒冷的天氣時，鍛煉開始前一定要充分熱身，如果在動感單車的快節奏時拉傷危險性挺大的 。

【騎動感單車怎么保護自己】

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