【孕婦如何補鈣 補鈣的方法】1、少量多次補鈣效果好 。分量的相當的鈣 ， 分成幾次補 ， 要比一次大量補鈣吸收效果好得多 。孕婦補鈣時 ， 要選擇劑量小的鈣片 ， 每天分兩次或三次口服 ， 喝牛奶也應遵循這樣的原則 ， 500毫升牛奶 ， 如果分成2~3次喝 ， 補鈣效果要優于1次全部喝掉 。
2、選擇理想的補鈣時間 ， 飯后和睡前 。白天的補鈣時間應是飯后兩餐之間 。人體的血鈣水平在夜間很低 ， 補鈣吸收率更高 ， 所以 ， 晚上臨睡前是理想的補鈣時間 。
3、喝骨頭湯不比牛奶好 。很多人認為 ， 骨頭就是鈣 ， 喝骨頭湯補鈣效果好 ， 其實這種觀點是片面的 。用1公斤肉骨頭煮湯2小時 ， 湯中的含鈣量僅20毫克左右 ， 遠遠不能滿足孕婦補鈣的需要 ， 而且 ， 肉骨頭湯中脂肪量很高 ， 不宜過多用來補鈣 ， 而牛奶不僅含鈣量豐富 ， 其鈣質也非常適合人體吸收 ， 除此之外 ， 牛奶還含有多種人體必需的蛋白質及營養成分 ， 喝牛奶補鈣是很好的選擇 。

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