1.換一個地方健走
如果您習慣在瀝青路面或跑步機上行走，則不妨改用沙灘，草地，甚至是碎石路 。專家說，這將使您每小時多燃燒60卡路里 。
2.交叉訓練更有效率
【怎么走路減肥效果好】在健走中加入奔跑 。例如，您可以以原始速度每走5分鐘慢跑1分鐘 。如果您連續數周進行此操作，您已經感到非常放松，則可以穿插沖刺30-60秒 。
3.增加負重
盡管增加負重很有效，但不能無限制地做到這一點 。專家建議您不要超過體重的20％，否則會傷害您的背部 。
4.加入手臂的擺動
為了平衡地運動到整個身體，走路時要手腳并用，但不必大力抬起手臂 。您的肘部彎曲大約90度，并且手臂的擺動應從臀部后面15至20厘米，向前到胸部的高度就足夠了 。

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