可以每天花些時間做背部瑜伽 。
1.坐起來 ， 向前伸直雙腿 ， 彎曲左腿 ， 將其放在右大腿上 ， 腳底朝上 。
2.呼氣 ， 向前伸展左臂 ， 用左手抓住腳趾 ， 將上半身轉向側面 ， 將右臂向后拉 ， 然后將右手包裹在腰部左側 。
3.吸氣 ， 緩慢地呼氣 ， 將頭部和上半身盡可能向右旋轉 ， 每20秒自然呼吸一次 ， 然后切換到另一側 。
【怎么做后背才不會厚】

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