引體向上是一種復(fù)合運(yùn)動(dòng)，背部發(fā)力為主，全身不同的地方發(fā)力來(lái)協(xié)調(diào)，包括：
首先，上肢運(yùn)動(dòng)：用力下拉肘部，用力壓下肩膀，用力夾住肩胛骨 。
第二，腰腹運(yùn)動(dòng)：收緊腹部，抬起骨盆 。
第三，下肢運(yùn)動(dòng)：臀部和雙腿緊繃 。

【引體向上怎么發(fā)力】

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