【跑步和引體向上能同時練嗎？】

可以一起練，但是要根據個人能力安排好兩項運動的強度 。
跑步（慢跑）是心肺有氧運動，強度低，持續時間長； 引體向上是肌肉阻力訓練，強度高且持續時間短，需要在組之間休息 。
推薦方案：首先進行5-10分鐘的慢跑作為熱身 。
然后進行一組引體向上作為熱身訓練，不要筋疲力盡 。
然后下杠繼續慢跑3-5分，再繼續引體向上一組，下杠后再跑 。
進行3-5套這種組合，引體向上即結束訓練，從而達到肌肉力量刺激的目的 。
然后進行30-50分鐘的慢跑，以提高脂肪燃燒效率 。

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