1、做引體向上的目的是練出強(qiáng)壯的背闊肌，所以不要借力 。伸直雙腿，收緊臀部，鎖住雙腿，要靠自己的力量，沒有任何借力來完成訓(xùn)練 。
2、雖然我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)引體向上要充分放低，但并不是完全放低 。如果放低到最后，因?yàn)榧缧浼∪獾募?xì)小肌肉會(huì)承受整個(gè)身體的重量 。在底部收緊你的背闊肌，記住不要完全放松 。
3、在引體向上，專注于刺激你的背闊肌 。起身時(shí)將肘部向后拉，因?yàn)橹獠吭娇壳埃瑢?duì)二頭肌的刺激越強(qiáng)，對(duì)背闊肌的刺激也會(huì)相應(yīng)減少 。
【做引體向上要遵循什么原則】4、引體向上，下巴拉起超過杠子

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