爬樓梯和下樓梯過(guò)多都傷害膝關(guān)節(jié) 。過(guò)度爬樓梯容易傷害膝關(guān)節(jié)的前側(cè)，造成股四頭肌末端和髕腱損傷或勞損；過(guò)度下樓梯容易傷害膝關(guān)節(jié)后側(cè)的肌肉和韌帶，造成小腿三頭肌的起點(diǎn)和小腿肚疼痛 。
過(guò)多爬樓梯和下樓梯有可能造成膝關(guān)節(jié)半月板和關(guān)節(jié)軟骨損傷而患膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎 。
避免的方法：不要連續(xù)爬樓梯和下樓梯，在每爬或下3~4層樓時(shí)適當(dāng)休息一下，甩幾下膝關(guān)節(jié)，可以緩解膝關(guān)節(jié)的疲勞，同時(shí)減輕膝關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，保護(hù)膝關(guān)節(jié) 。

【爬樓梯和下樓梯哪種更傷膝蓋】

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