1、暗示法 。選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)，有意識(shí)地利用語(yǔ)言、動(dòng)作、回憶、想象以及周?chē)h(huán)境中的各種物體等對(duì)自己實(shí)施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快 。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等 。
2、換境法 。固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問(wèn)題 。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心 。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來(lái)的種種困擾 。
3、隨境法 。這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng) 。古人云：“隨遇而安 。”面對(duì)生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧?kù)o愉快的心靈天地 。
【如何緩解壓力以及過(guò)度壓力的危害 緩解壓力的方法】4、在過(guò)度壓力下 。男性朋友們的胃、心臟和神經(jīng)系統(tǒng)簡(jiǎn)單受損，但女人遭到的損傷更嚴(yán)峻，重壓下的女人常大量吸煙、喝咖啡、焦慮、易怒、失眠等，簡(jiǎn)單導(dǎo)致乳腺增生、不孕及其他嚴(yán)峻乳腺和婦科疾病 。
5、壓力較大時(shí)，會(huì)刺激皮質(zhì)醇激素的分泌，皮質(zhì)醇激素水平過(guò)高可能引發(fā)牙周病，降低免疫力，損害牙齦和腭骨;釋放壓力有助于降低口腔疾病的發(fā)病率 。
6、壓力過(guò)大很有可能會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食紊亂，如果壓力過(guò)大同時(shí)患有心理疾病，那么進(jìn)食紊亂癥的發(fā)病率會(huì)是正常人的10倍以上 。
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