【晚上做運動有利于睡眠嗎？】這取決于你自己，雖然運動后會提高心率和體溫，不利于睡眠，但如果你經過實踐后并沒有影響，那么你可以繼續，它會改善你的睡眠的 。
確實有很多人經過劇烈鍛煉后會保持異常清醒，然而大部分人晚上鍛煉后的情況卻并沒那么糟糕，甚至可以改善睡眠質量 。
有些人即使睡前半小時運動，他依然有較好的睡眠質量 。
甚至在鍛煉之后的睡眠，要好于不鍛煉的時候，就算在深夜鍛煉也是如此 。
如果不得不晚上很晚運動，或者睡前運動，但是又會影響到睡眠質量的話，建議你做一些強度不那么大的運動 。

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