1、關(guān)于平板支撐的時(shí)間，要分兩種情況來看 。對(duì)于沒有鍛煉基礎(chǔ)的人，剛開始練習(xí)時(shí)，可以用膝關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)完成動(dòng)作，降低鍛煉難度，隨著訓(xùn)練不斷提升，再逐漸過渡到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作 。
【做平板支撐多長時(shí)間才算合格 做平板支撐做多久好】2、而對(duì)于已經(jīng)熟悉掌握了平板支撐技術(shù)動(dòng)作的小伙伴來說，肯定是以標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練的，每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒 。
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