1、第一個動作是基本背伸展，首先俯臥于墊子上，將手心相對放在頭頂的上方 。
2、首先吸氣，保證脊柱有延長感，接下來將頭、胸椎一節一節離開地面，保證胸部是離開地面的 。
【怎么鍛煉肱三頭肌 鍛煉肱三頭肌的方法】3、接下來把手臂提起來，呼氣的時候將雙臂向兩側展開，掌心朝外保持下顎微收，吸氣再收回，呼氣再次打開，一定要保證上背部的發力 。

猜你喜歡

• 拉伸運動怎么做 怎么做拉伸運動
• 騎車后怎么拉伸 騎車后如何拉伸
• 三角肌后束啞鈴鍛煉方法 三角肌后束啞鈴鍛煉方法有哪些
• 怎樣放松肱二頭肌 如何放松肱二頭肌
• USB調試沒法打開 這情況怎么刷機
• 平菇湯怎么做?簡單易學的家常平菇湯做法大全!
• 元寶樹葉子干枯怎么辦？處理這個問題掌握這幾招就可以哦！
• 家用吸塵器怎么選？主要看哪些
• 下暴雨果園怎么提前預防
• 孩子抑郁內向怎么引導 孩子性格太內向怎么辦