1、腹肌2天練一次最好 。一次鍛煉30~60分鐘最好 。鍛煉腹肌的關鍵在于堅持 ， 并不是鍛煉時間越久越好 。鍛煉時間太短對肌肉刺激不明顯 ， 鍛煉時間過長容易引起肌肉疲勞 。因此一次練30~60分鐘效果是最能增粗肌纖維 ， 形成腹肌輪廓 。溫馨提示：在腹肌練習之前可以先慢跑20分鐘熱身 ， 會更好的進入狀態哦 。
【腹肌多久練一次合理 腹肌多長時間練一次合理】2、人體正常肌群 ， 在經過大運動量訓練之后 ， 通常需要2-3天才能恢復 ， 如果高強度天天鍛煉同一塊肌肉 ， 不但不會長 ， 還會回縮 。考慮到腹肌屬于致密肌群 ， 必須經常對其進行刺激 ， 因此間隔時間2天最好 ， 這樣腹肌既能得到充分的休息 ， 又能得到適當程度的刺激 。溫馨提示：肌肉的恢復就是人體提供蛋白質對受損肌肉超量補償的過程 ， 因此練腹肌期間應該多吃高蛋白食物 。

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