1、首先將手臂按照順時針的方向，進行環繞，連續做十個，再按照逆時針方向再做十個 。
【肱二頭肌熱身動作 肱二頭肌有如下熱身動作】2、主要是起到順通手臂的筋骨的作用，再選擇較輕的啞鈴，先連續做兩輪五個的拉伸動作，感覺到手臂發熱后，就可以正式開始了 。

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