【平板支撐練的是什么 平板支撐究竟是在練什么？】1、平板支撐是一個靜力性動作，主要鍛煉了腰腹深層肌肉，如腹橫肌、多裂肌等等，而仰臥起坐，燕兒飛這樣的傳統動力性動作主要鍛煉了腰腹淺層肌肉，如腹直肌、豎脊肌等等，也就是所謂人魚線、馬甲線所呈現的那些肌肉 。
2、做仰臥起做時，我們很快就會感覺到淺表腹肌的酸脹燒灼感，而做平板支撐時，肌肉持續收縮所帶來的燒灼感則明顯發生在身體比較深層的部位，這就是由于訓練腰腹部不同肌肉所帶來的差別 。
3、平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉 。通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉 。當這些肌肉得到加強后，你會發現運動能力的提高 。
4、注意事項:腳尖觸地(腳趾甲是向上的，不是反向把腳趾甲壓在地面上)，腳掌豎立 。頭、肩、背、臀以及腿部在同一個平面上 。雙肘寬度與肩同寬，肘觸地點與肩部在一條垂直線上(肩部不要向前超過肘部) 。

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