【早上打球多久才適合鍛煉 早上打球多久才起到鍛煉效果】1、早晨鍛煉一個小時以內(nèi)40分鐘左右最佳 。
2、如果時間過長 ， 會引起勞累 ， 影響學(xué)習(xí)和工作 ， 每天早晨鍛煉之后 ， 最好有半個小時到一個小時的休息時間 ， 緩解鍛煉帶來的疲勞
3、人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的 。每天8時-12時 ， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間 ， 若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運動訓(xùn)練 ， 將會收到更好的效果 。

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