1、吃過晚飯一小時(shí)后再夜跑比較安全，因?yàn)閯偝酝觑?，消化系統(tǒng)需要大量血液幫助消化，此時(shí)跑步使大量血液流入運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)血液量減少，影響消化，甚至導(dǎo)致胃腸痙攣 。
【晚飯過多久適合夜跑 晚飯過多長(zhǎng)時(shí)間適合夜跑】2、快跑最好在晚飯后2小時(shí)再進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)食物已經(jīng)大部分從胃中排到腸道，部分已經(jīng)消化吸收，做劇烈運(yùn)動(dòng)一般不會(huì)影響胃腸的消化功能，也能為運(yùn)動(dòng)提供足夠的能量 。

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