【早上起來跑步多久適合減肥 每天早上跑步多久能減肥】1、每天早上跑步30分鐘 ， 再加上合理的飲食 ， 一個(gè)月就能看到效果 。
2、以減肥為目的的跑步 ， 時(shí)間不應(yīng)少于30分鐘 ， 速度要慢些 ， 以保持均勻呼吸 。30分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原 ， 而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪 。且由于慢速長跑不很劇烈 ， 不會(huì)使機(jī)體過分缺氧 ， 故有助于脂肪的消耗 ， 從而達(dá)到減肥的目的 。

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