一，三，五，或，二，四，六，健身 。星期一：1，去之前做好充分活動身體 。2 。練習一習杠健身器材，主練肩，胸，背部，三點 。3 。腹肌，多種練習一組二十，一開始每次做三組，適情況而定，可以多做，但第一天不要多做 。4跑步 。你也不用太減 。每次跑個半小時中速就可以啦，一個月下來會有效果的 。一定要堅持！ 星期三可以練習一下健身房的組合器材，練腿的，臂的，等等，但每次去腹部隊和跑步是每次都要練的，跑不動就快走，做不動就少做幾個多個組的練習 。最好去健身房 。在成都可以去奇跡健身，地點在 SM店二環路東二段29號sm廣場3樓 84305611 84305612
【1個月健身房鍛煉計劃】

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