楊老師：你好！我老婆今年30歲了 ， 是個婦產(chǎn)科醫(yī)生 ， 因為她們醫(yī)院比較忙 ， 還有醫(yī)生每隔4 ， 5天要值個夜班 ， 所以經(jīng)常通宵不能睡 。我老婆現(xiàn)在變的很害怕上班 ， 因為一上班就要面對一大堆病人 ， 加上她們科人少 ， 因為婦產(chǎn)科醫(yī)生基本都是女的 ， 都到了30歲左右懷孕要生產(chǎn)的時候 ， 所以上班的人更少 ， 基本現(xiàn)在上班的人都要超負(fù)荷運轉(zhuǎn) ， 所以我老婆現(xiàn)在變得很焦慮 ， 每次晚上回家一想起第二天忙的樣子就睡不著 ， 我老婆性子很急 ， 是她們婦產(chǎn)科醫(yī)生的特色 ， 因為關(guān)系到病人生命 ， 所以一個個都風(fēng)風(fēng)火火的 ， 都是急性子 ， 正是工作負(fù)荷大 ， 而且最主要精神壓力大 ， 因為生產(chǎn)時病人生命安全小孩生命都交給了你 ， 所以精神壓力還是挺大的 ， 我覺得這是醫(yī)生面臨的共性問題 。以前看到網(wǎng)上有些醫(yī)生就是承受不了這種精神壓力自殺了 ， 我老婆今年因為身體原因流產(chǎn)過2次 ， 所以可能看到大肚子產(chǎn)婦 ， 可能會觸景生情 ， 心里難過 ， 回到家里也變得愛生氣 ， 經(jīng)常沖我發(fā)脾氣 ， 我不知道怎么去安慰她 ， 怎么去疏導(dǎo)她這種壓力！因為我是內(nèi)向的人 ， 和她說一些安慰的話也沒用 ， 我想通過改變自己變得陽光開朗點去影響她好像也沒什么用 ， 因為她一發(fā)脾氣我就感覺很煩惱 ， 也談不上什么陽光了 ， 她自己也知道不對 ， 就不知道怎么控制 ， 很容易焦慮 ， 真想去看看心理醫(yī)生 ， 我們是無錫的 ， 也不知道哪有 ， 所以我向楊老師請教一下 ， 請您教教我該怎么做 ， 同時給我老婆也指點下迷津 ， 您回復(fù)的我也會給我老婆看 。這位朋友：您好！非常理解你妻子所處的工作環(huán)境以及所承受的心理壓力 ， 也非常愿意與你在一起來探討你所提出的問題 。作為你的妻子 ， 首先需要明確的是：工作是生活的一部分 ， 而不是生活的全部 ， 所以我們不應(yīng)該僅僅為工作而活著 。也就是說努力工作是應(yīng)該的 ， 但不能把工作看作是人生的唯一重心 ， 畢竟我們的生命之中還有比工作更重要的家庭、健康、朋友和心靈 ， 所以我們要以平常心來對待工作 ， 不在工作中對自己苛刻要求 ， 也不為自己增加不必要的壓力 。天有陰晴雨雪 ， 人有悲歡離合 ， 萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺 ， 所以才有殘缺美、曲折美等等 ， 所以 ， 我們每天都可能會面對障礙、挫折 ， 乃至意想不到的失誤 ， 當(dāng)然當(dāng)我們盡力了 ， 我們就不能過分苛求自己 ， 苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗 ， 從而失去信心 。其次 ， 要以平常心對待面臨的處境 ， 順其自然 ， 不要過多地去想面臨的處境 ， 同時盡量和同伴、朋友、家人談?wù)撁媾R的處境 ， 這樣可以起到大家分擔(dān)和化解的作用 。再次 ， 你們要盡可能在每天的業(yè)余時間帶妻子出去與同伴交流 ， 或看看電視、玩玩游戲、聽聽音樂、參加體育活動等等 ， 這樣既可以起到緩解壓力的作用 ， 而且也可以增加親情和友情獲得社會支持 ， 使妻子的心靈得到慰藉 。如果再輔以田園山水游玩 ， 趣味娛樂游戲 ， 幽默笑話之類的活動 ， 對緩解緊張與壓力效果更佳 。第四 ， 堅持每天參加體育鍛煉 。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替 ， 避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張 。鍛煉的項目可根據(jù)自己的愛好選擇 ， 因地制宜 ， 如各種球類、跑步、練操等；運動量要適中 ， 不宜大運動量的活動 ， 避免勞累過度 ， 影響晚上的休息效果 。第五 ， 有針對性的安排自己的業(yè)余生活 ， 培養(yǎng)自己多方面的情趣 。如果想唱歌就去唱歌 ， 如果想畫畫就去畫畫 ， 若果想到大自然之中游玩就去盡情的游玩等等 。第六 ， 正確的自我宣泄 。宣泄法是一種將內(nèi)心壓力排泄出去 ， 以促使身心免受打擊和破壞的方法 。通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒與痛苦 ， 可以減輕或消除心理壓力 ， 避免引起精神崩潰 ， 恢復(fù)心理平衡 。“喜怒不形于色”的所謂的有涵養(yǎng) ， 不僅會加重不良情緒的困擾 ， 還會導(dǎo)致某些身心疾病 。因此對不良情緒的宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法 。一位運動員受到教練的訓(xùn)斥后很沮喪 ， 不久引發(fā)了胃病 ， 藥物治療好長時間也不見效 。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球或器械當(dāng)作教練的臉狠狠地打 ， 采用此法后他的胃病果然好了起來 。這種不損害他人 ， 又有利于排解不良情緒的自我宣泄法可以借鑒 。不過這種宣泄方法應(yīng)該運用合理 ， 簡單的打打砸砸 ， 吼吼叫叫 ， 遷怒于人 ， 找替罪羊（父母、丈夫、朋友） ， 或發(fā)牢騷、說怪話和風(fēng)涼話等都是不可取的 。宣泄應(yīng)該是文明、高雅、富有人情味的交流 ， 有人說“一份快樂由兩個人分享就會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦 。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心里 ， 只會加劇自己的苦惱 ， 而如果把自己心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等 ， 向自己的親人和要好的朋友傾訴出來 ， 即使他們無法替你解決 ， 但是得到朋友的同情或安慰 ， 你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了 ， 這時你的心情就會感到舒暢 。該哭的時候就痛痛快快地大哭一場 ， 釋放積聚的不良能量 ， 調(diào)整機體的平衡 ， 大雨狂風(fēng)過后有晴空 ， 心中的不良情緒開閘發(fā)泄之后就會人歡馬叫、鳥語花香 ， 風(fēng)光無限 。關(guān)于你妻子“因為身體原因流產(chǎn)過2次 ， 所以可能看到大肚子產(chǎn)婦 ， 可能會觸景生情 ， 心里難過”的問題 ， 我要對你的妻子說的是：不要為打翻的牛奶哭泣 。人生不如意 ， 十之八九 。無法改變的事 ， 忘掉它；有機會去補救的 ， 抓住最后的機會 。后悔、埋怨、消沉不但于事無補 ， 反而會阻礙新的前進(jìn)步伐 。其實作為婦產(chǎn)科醫(yī)生的她完全可以通過藥物和食物來調(diào)節(jié)自己的身體 ， 當(dāng)身體素質(zhì)提高了 ， 那么孩子也就會如原來到她的身邊的 。以上僅是個人的一些意見和建議 ， 你的朋友楊永龍請你批評參考 ， 也祝你的妻子通過自我調(diào)節(jié)以及你們的共同努力快樂開心起來！
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