【吃什么補氣血效果最好 這些超推薦】1、黑米養顏補血粥
大家都知道 ， 黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西 ， 再搭配上營養價值極高的山藥 ， 美容養顏的效果更顯著 。
做法：黑米入鍋加適量清水煮沸 ， 轉小火煮至八成熟 ， 加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥 ， 加入紅糖調味即可 。
2、當歸紅棗排骨湯
都說女人是水做的 ， 常喝湯湯水水的東西 ， 能保持皮膚彈性 ， 煥發動人光彩 。
做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當歸、枸杞、紅棗 ， 大火燒開后轉小火 ， 燉至排骨酥爛 ， 加鹽、雞精調味即可 。
3、雙紅南瓜補血湯
很多女性朋友都有痛經的煩惱 ， 除了要保持愉快的好心情之外 ， 合理的飲食也不可忽略 。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱 ， 經常食用還可益氣補血 ， 使臉色紅潤并保持皮膚彈性 。
做法：將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中 ， 加水用文火熬至南瓜熟爛就好 。
4、此外 ， 用當歸、川芎、紅花、熟地黃、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起 ， 做成可口的藥膳 ， 均有很好的調節內分泌、養血之效 。

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