【補氣血吃什么食物最好 補氣血的食物有哪些】1、南瓜
補血之妙品 。被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白質 ， 胡蘿卜素 ， 維生素 ， 必需氨基酸 ， 鈣 ， 鋅 ， 鐵 ， 鈷 ， 磷等等 。
2、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣 ， 磷和鐵 ， 以及多種維生素和氨基酸 ， 是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用 ， 不但對胎兒營養有益 ， 也能使孕婦面色紅潤 ， 血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄 ， 吃葡萄干也行 。
3、桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚 ， 是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物 ， 多食物桑葚不但能幫助補血 ， 還有美容的效果 。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素 ， 這種營養素對補血有極佳的益處 ， 平常可以多利用胡蘿卜煮湯 。
5、黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗 ， 維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子 ， 能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍 ， 起到一定的補血作用 ， 但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維 ， 不利于消化 ， 因此每日不宜多食用 。
6、多吃富含維生素的食物：
研究發現 ， 維生素攝入不足 ， 特別是維生素B6、維生素B12缺乏 ， 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現 。

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