【晚上喝茶怎么不影響睡眠】

沖泡茶葉時，茶堿溶解在水中，此時的茶具有明顯的提神作用，令人興奮 。之后，茶葉中的茶多酚會逐漸溶解到水中，抵消咖啡因的作用，不再容易引起明顯的生理興奮 。所以，晚上喝茶的時候，只要先把泡好的2分鐘左右的茶倒掉，再加入開水再泡，提神的效果就不會那么明顯了 。
對于平時情緒激動或敏感、睡眠不好、身體較虛弱的人，晚上最好少喝或不喝茶 。另外，晚上喝茶的時候，少放茶葉，不要把茶泡得太濃 。

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