1、鯽魚 ， 有通乳催奶的作用；對產后脾胃虛弱有很好的滋補作用 。
2、烏雞 ， 對產后氣虛、血虛尤為有效 ， 還能夠調節免疫功能 ， 抗衰老 。
3、豬肝 ， 有助產后補血 ， 能幫助排出子宮內的污血 ， 對子宮的恢復有很好的作用 。
4、蓮藕 ， 對產后補血補鐵有很好的作用 ， 還能防便秘 。
5、香菇 ， 能促進新陳代謝 ， 對產婦有很好的營養作用 。
【月子里寶媽需要吃哪些食材 月子里吃什么食物好】6、核桃 ， 具有補心健腦 ， 補血養氣的功效 ， 哺乳的媽媽們多食用核桃對寶寶發育也有一定的好處 。

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