開心果最適合每天吃50g左右 。
開心果和其他堅果一樣，是高蛋白、高脂肪的食物 。
少量食用這些食物可以起到很好的滋補作用 。
但過量食用會加重胃腸道的消化負擔，特別是植物蛋白攝入過多，容易出現腹脹、便秘、上火、肥胖等 。

【開心果吃多少為宜】

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