1、按運動強度來說健身操屬于中度運動應在飯后2小時較合適，但經常做運動的人可以在飯后30分鐘左右跳健身操 。
【晚飯后多久適合跳健身操 晚飯后跳健身操多久適合】2、飯后2小時跳健身操可以促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌，可以更好地幫助消化系統對食物進行消化和吸收，飯后跳健身操會讓人身心放松，還有減肥和塑形的好處 。在飯后是不宜馬上跳健身操的，否則會影響消化系統供血，如果飯后立即跳健身操，大量的血液會流向運動器官，這樣就會造成消化系統的血量供應不足，胃腸蠕動會減慢 。經常在飯后跳健身操，嚴重的會導致胃疼、胃潰瘍、消化不良、胃下垂等胃腸消化道疾病，對身體的危害極大 。
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