最好在跑步后至少休息一小時再上床睡覺 ， 因為運動會使人興奮 ， 影響睡眠質量 。
夜間運動不宜過于劇烈 ， 一般采用慢跑、散步等休閑方式 。
另外 ， 運動后可以洗個熱水澡 ， 有助于放松身心 ， 也有助于減肥 。
這也將使您更快入睡 ， 從而使您第二天的學習或工作更有效率 。

【跑步后多久可以睡覺】

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