增肌期間安排跑步一定要保持一周2-3次 ， 每次控制在30分鐘左右即可 。
增肌是指人體內通過一段時間 ， 通過達無氧阻力訓練 ， 和有氧運動到增肌的目的 。通過重復的力量訓練以及飲食達到增加肌肉的效果 。

【增肌期間怎么安排跑步】

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